Preparazione atletica

In questa sezione sono forniti alcuni documenti utili per la pianificazione dell’allenamento in base alle designazioni, per la preparazione pre-campionato, per l’alimentazione, la preparazione e l’esecuzione dei test atletici, e la prevenzione degli infortuni.

Allenamento e Preparazione pre-campionato

Programma di Preparazione Stagione 2016-2017 (a cura del Prof. Carlo Castagna)    Programma FIFA11+ new
Scala di Borg (a cura del Modulo Preparazione Atletica)   Esercizi per la Prevenzione degli Infortuni (a cura del Modulo Preparazione Atletica)
Limiti Test Atletici SS 2016-2017 new     Programma di allenamento per arbitri CRA (a cura del Prof. Castagna) new
Programma allenamento pre-campionato per AA (a cura del prof. Castagna, cortesia CAN D)   Riscaldamento pre-gara
Riscaldamento pre-allenamento (a cura del preparatore AIA Marco Lucarelli)      

 

Alimentazione

La dieta dell’arbitro   La dieta dell’arbitro di calcio a 5

Test Atletici

TEST PROTOCOLLO SCHEDA ESECUZIONE AUDIO
Yo-yo Intermittent Recovery Test
Ariet Test
Agility Test 10-8-8-10
Test 5×30
Test 40m