Preparazione atletica

In questa sezione sono forniti alcuni documenti utili per la pianificazione dell’allenamento in base alle designazioni, per la preparazione pre-campionato, per l’alimentazione, la preparazione e l’esecuzione dei test atletici, e la prevenzione degli infortuni.

Cicli allenamenti elaborati dal settore tecnico

AIA CAN 5 20-21 AE 8 Ciclo Funzionale

Test Atletici

• Yo-yo Intermittent Recovery Test

• Ariet Test

• Agility Test 10-8-8-10

• Test 5×30

• Test 40m

Allenamento e Preparazione pre-campionato

	Programma di Preparazione Stagione 2016-2017 (a cura del Prof. Carlo Castagna)			Programma FIFA11+
	Scala di Borg (a cura del Modulo Preparazione Atletica)			Esercizi per la Prevenzione degli Infortuni (a cura del Modulo Preparazione Atletica)
	Limiti Test Atletici SS 2016-2017			Programma di allenamento per arbitri CRA (a cura del Prof. Castagna)
	Programma allenamento pre-campionato per AA (a cura del prof. Castagna, cortesia CAN D)			Riscaldamento pre-gara
	Riscaldamento pre-allenamento (a cura del preparatore AIA Marco Lucarelli)

Alimentazione

La dieta dell’arbitro

La dieta dell’arbitro di calcio a 5

Test Atletici

TEST	SCHEDA ESECUZIONE	AUDIO
Yo-yo Intermittent Recovery Test
Ariet Test
Agility Test 10-8-8-10	—	—
Test 5×30	—	—
Test 40m	—	—